健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月2日）

エネルギー 約21.7 kcalが不足 摂取　1543.3 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　171.3 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約46.6 mgが過剰 摂取　3983.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　1272.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量