健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊砂糖（上白糖） 10g 38.4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    293.1 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.1 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 961 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 19.8 g
 
30.3%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 55.5 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
72.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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