健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 約1199 kcalが不足 摂取　479.7 kcal 目安　1679 ～ 2938 kcal 炭水化物 約191 gが不足 摂取　19 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　683.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　25.9 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1104 mgが不足 摂取　495.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量