健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1661.2 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2382.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　75 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2646.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　768.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　794.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約11.8 μgが過剰 摂取　61.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量