健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1636.6 kcal 目安　1427 ～ 2497 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.7 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約4.2 gが過剰 摂取　129.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3419.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　29.8 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2277.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　329.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約573 mgが過剰 摂取　1323.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量