健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 約450 kcalが不足 摂取　920.9 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1876 mgが過剰 摂取　5812.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　24.2 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1251 mgが不足 摂取　748.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量