健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 約32.6 kcalが不足 摂取　1452.4 kcal 目安　1485 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.2 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2803.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　33 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1389.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　142.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.6 μgが不足 摂取　184.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量