健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月29日）

エネルギー 約502 kcalが不足 摂取　794.9 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　82.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2621 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　24.7 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1745.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　268.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.1 μgが不足 摂取　190.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量