健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1391.3 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　127.1 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約48.7 mgが過剰 摂取　3197.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2691 μgが過剰 摂取　5691.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量