健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1596.9 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約1863 mgが過剰 摂取　5012.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.1 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37.1 mgが不足 摂取　1562.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　472.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2687 μgが過剰 摂取　5687.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約34.6 mgが過剰 摂取　684.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量