健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1216.7 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　123 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　695.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　19.7 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　720 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　5.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量