健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1470.2 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1623.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1679.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.5 μgが不足 摂取　382.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量