健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2204 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約275 mgが過剰 摂取　4212.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2591.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.2 μgが不足 摂取　178.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量