健康管理は、食事の管理から。えんどうまめの栄養バランスを見てみよう

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えんどうまめの詳細

材料

＊エンドウ豆 30g 106 kcal
    105.6 kcal
えんどうまめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.6 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 0.3 mg
 
---%
  
＊脂質 0.7 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊葉酸 7.2 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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