健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2358 kcal 目安　1284 ～ 2568 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.1 g 目安　161 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　4510.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2463.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量