健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月14日）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1173.5 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　124.9 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　106 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約790 mgが過剰 摂取　3938.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　24.2 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3045.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが過剰 摂取　2380.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　871.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　348.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.9 μgが不足 摂取　14.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　759.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量