健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 約804 kcalが不足 摂取　475.4 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　68.6 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1990 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　8.4 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約746 mgが不足 摂取　853.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　339.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量