健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1964.5 kcal 目安　1785 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.1 g 目安　223 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1114 mgが過剰 摂取　5050.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　39.7 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3209.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　773.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量