健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 約648 kcalが過剰 摂取　3332.4 kcal 目安　1789 ～ 2684 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298 g 目安　224 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　97.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1120 mgが過剰 摂取　5056.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.4 gが過剰 摂取　150 g 目安　39.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3329.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　520 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約233 mgが過剰 摂取　982.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量