健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月14日）

エネルギー 約26.3 kcalが不足 摂取　1388.7 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　174.3 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2989.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　11.2 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約460 mgが不足 摂取　1139.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94 μgが不足 摂取　356 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量