健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月1日）

エネルギー 約1211 kcalが不足 摂取　99.4 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　3.8 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約47 gが不足 摂取　3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約238 mgが不足 摂取　361.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　7.8 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量