健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1659.8 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.6 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約922 mgが過剰 摂取　4858.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1077.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　346.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　371.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　105.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量