健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.7 kcal 目安　1534 ～ 3068 kcal 炭水化物 約69 gが不足 摂取　123 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約653 mgが過剰 摂取　4590 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約538 mgが不足 摂取　1462 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量