健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2125.1 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約878 mgが過剰 摂取　4814.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76 μgが不足 摂取　474 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量