健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.6 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　38.3 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　921.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　29.8 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1536.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量