健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.4 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.2 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1085 mgが過剰 摂取　5022.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約765 mgが不足 摂取　1235.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量