健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2016年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2309.6 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　171 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2723 mgが過剰 摂取　6659.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2156.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.3 mgが不足 摂取　511.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量