健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2605.2 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　109.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1094 mgが過剰 摂取　5031.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.7 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2972.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　675.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　659.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量