健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.8 kcal 目安　1421 ～ 2842 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　141.3 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約229 mgが不足 摂取　1771.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.7 mgが不足 摂取　591.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量