健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　896.1 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1410.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　457.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量