健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1497.5 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　57.9 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2551 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　497.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　511.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量