健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.9 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.4 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3711.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1629.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量