健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月23日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　1206.3 kcal 目安　1585 ～ 2378 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　198 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1662.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　25.1 g 目安　35.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1356.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量