健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月23日）

エネルギー 約153 kcalが過剰 摂取　2050.4 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約297 gが過剰 摂取　629 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3122.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約161 gが過剰 摂取　213.5 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1201.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2163.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　703.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　353.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　582 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量