健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 約580 kcalが不足 摂取　742.8 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　123.1 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2286.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが不足 摂取　10.3 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1100.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.6 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量