健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月4日）

エネルギー 約1054 kcalが過剰 摂取　2892.3 kcal 目安　919 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　115 ～ 322 g タンパク質 約26.1 gが過剰 摂取　118 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3084.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.2 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　20.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2129.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　923.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量