健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 約1099 kcalが不足 摂取　954.1 kcal 目安　2053 ～ 3593 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　100.4 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　1149.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.7 gが不足 摂取　15.9 g 目安　45.6 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1089 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.7 μgが不足 摂取　168.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量