健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約202 kcalが過剰 摂取　2414 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2968 mgが過剰 摂取　6117.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　80 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2061.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　975.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　703.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量