健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1652.3 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約5070 mgが過剰 摂取　8219.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.1 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約169 mgが不足 摂取　1431.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1240.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.9 μgが不足 摂取　404.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量