健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2099 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　197.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2334.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　1141 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量