健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月26日）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　1292.4 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　121.6 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2226.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　31.2 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1304 mgが不足 摂取　695.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量