健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約1120 kcalが過剰 摂取　3846.8 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　387.1 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約5.5 gが過剰 摂取　141.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約8286 mgが過剰 摂取　12223.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　188.4 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2816.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1068.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約38.4 mgが過剰 摂取　788.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.5 gが過剰 摂取　30.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量