健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月25日）

エネルギー 約839 kcalが過剰 摂取　2782.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約65.4 gが過剰 摂取　405.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4468 mgが過剰 摂取　7616.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1729 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　114 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量