健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月24日）

エネルギー 約129 kcalが過剰 摂取　2071.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約53.9 gが過剰 摂取　393.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2104 mgが過剰 摂取　5253.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4343.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.3 mgが不足 摂取　525.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量