健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 約868 kcalが過剰 摂取　2811.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約26.2 gが過剰 摂取　366.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約2.7 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2368 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.3 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2466.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約54.3 mgが不足 摂取　545.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　481.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.2 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量