健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 約911 kcalが過剰 摂取　2853.7 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約56.1 gが過剰 摂取　396.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約24.5 gが過剰 摂取　121.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約728 mgが過剰 摂取　3877.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　74 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1932.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約31.2 mgが過剰 摂取　681.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量