健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月26日）

エネルギー 約664 kcalが過剰 摂取　2606.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約71.6 gが過剰 摂取　411.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約11 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1511 mgが過剰 摂取　4659.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5078.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約15.6 μgが過剰 摂取　65.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量