健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月10日）

エネルギー 約654 kcalが過剰 摂取　2596.7 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約5530 mgが過剰 摂取　8678.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.2 gが過剰 摂取　93.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2910.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.7 gが過剰 摂取　21.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量