健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月9日）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　2332 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約76.5 gが過剰 摂取　416.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1235 mgが過剰 摂取　4383.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3182.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量