健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月20日）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　878.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約62.3 gが不足 摂取　99.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1259.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　28.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1214.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量